Du vil kanskje ikke tro det, men en enkel test kan indikere hvordan helsen din står til, og hvor mye tid du har igjen å leve.
Du vil kanskje ikke tro det, men ifølge en studie publisert i det akademiske tidsskriftet Clinical Interventions in Aging i 2019, kan en test av håndgrepstyrke avsløre hvor lenge en person har igjen å leve.
For å vurdere håndgrepstyrken din, finner du en stang, enten i en park, et treningsstudio eller hjemme, og timer hvor lenge du klarer å henge fra den. Ifølge studien er 30 sekunder et godt mål for kvinner, og 60 sekunder er et utmerket mål for menn.
En høyere håndgrepstyrke er assosiert med lavere forekomst av hjertesykdommer og luftveissykdommer, kreft og redusert dødelighet av alle årsaker. Av den grunn foreslo en gruppe eksperter at det skulle vurderes som en metode for å måle en persons generelle helse.
Dette betyr at hvis du kan henge fra stangen lenger enn målet, er helsen din god og du har en tendens til å leve lenge, men hvis du ikke klarer å nå målet, kan livet ditt være kortere enn ønsket.
Ifølge lege Peter Attia, forfatter, lege og canadisk-amerikansk forsker som spesialiserer seg på aldringsmedisin, er håndgrepstyrke en utmerket måte å bestemme en persons generelle helse på.
I et intervju med podcasten “The Drive” forklarte han hvordan en enkel test kan måle en persons generelle kropps- og muskelstyrke: “I utgangspunktet er alt i den øvre delen av kroppen din styrt av hendene dine; hvis grepet ditt er svakt, er alt under det også svakt.”
Ifølge Luke Baumgartner, spesialist på treningstester ved University of Memphis, er håndgrepstyrke ikke bare viktig for mange daglige oppgaver som å åpne krukker og bære handleposer, men også en god indikasjon på din generelle styrke.
Til The New York Times understreket Baumgartner viktigheten av å holde seg i form: “Når du trener og forbedrer resten av muskelstyrken din, bør håndgrepstyrken også forbedres.”
Hvis du vil utføre testen, trenger du en stang og en stoppeklokke. Bruk en sikker stang, helst en du kan nå ved å stå på tærne.
Hold armene strake og avslappede, grip godt fast, pust rolig og timer hvor lenge du klarer å henge.
For menn betraktes null til 30 sekunder som nybegynner. Mellom 30 og 60 sekunder kan betraktes som mellomnivå, og over 60 sekunder er avansert. For kvinner er null til 20 sekunder nybegynner, opp til 40 sekunder for mellomnivå og over 40 sekunder for avansert.
Dette innholdet ble laget med hjelp fra AI og gjennomgått av redaksjonsteamet.
